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トラック30キロ走 ++++++++ ふつうの日記

2009/08/14 07:38

先日の真駒内練習会で最後まで走れなかったのが残念で、今日は雨、そして気温低い!と、絶好のロング練習日和だったので30キロ持続走のリベンジでした。

場所は大学トラック。こんな雨の日には学生もいないだろうと。。。やっぱりいません。(^^)

給水はさすがに立ち止まりましたが、20秒程度に抑えました。もう少しマメにとった方が良かったかも知れません。

ラン後は「あくてぃぶサポート」さんで鍼。かなり筋肉が張ってるよと言われました。このペースじゃ自分にはキツいです。20キロ以降は9分台になりましたが、最後の2キロは気力で持ち直しです。でも走りきれて良かった~。(^^)

400mトラック 30km持続走 雨時々曇り21℃

10:30start 2km毎lap

9:57-137 up

9:04-147

8:58-153

8:55-156

8:56-156 給水

8:55-156

9:04-157

8:55-160

8:57-163

8:56-158 給水

9:02-162

9:04-163

9:01-164 給水

9:08-158

8:50-166 給水 (30km 2:15:48)

8:03-1km down

bpm156

total 31km 2:23:52 

走後体重54.55kg
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テーマ=マラソン - ジャンル=スポーツ

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