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3月練習会 ++++++++ ふつうの日記

2015/03/29 20:26

今月の定例練習会はつーどむでした。今日も春の陽気だったのでつどーむ内はガラガラ、とっても走りやすくてGood!でした。(^^)

しかし今回のメニューは陽気を吹き飛ばすほどのキツイ内容でした。Aチーム7名組に一応入らせていただきましたが、スタートから付いていけず結果ダントツのビリ。(~_~;) サブスリー組に混じるのはやはり無謀でした。

今回はウェーブ走。スタミナとスピードを同時に養う内容とのこと。H先生が毎月メニューを考えてくれています。練習後の座学も毎回資料付きでとってもためになるので、我々チームメンバーだけで聞くにはもったいないかもです?^^;

1キロ走 4分/k + 1キロ走 5分/k ×5セット、10キロ。
2キロ走 4分/k + 1キロ走 5分/k ×2セット、6キロ。
4キロ走 4分/k ×1セット、4キロ。
合計 20キロ走。
ダウン5キロ。

Aチームで走ったけど、ほとんどの人が急走を3’45で。まったく付いていけませんでした。(涙)

3’51
5’15

3’56
5’07

3’56
5’34

3’56
5’38

3’56
5’32

4’10
4’07
5’33

4’15
4’24
5’43

4’26
4’37
4’44 足首下が痛くなり、ストレッチ休憩
4’33

1:33’23

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