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練習会8回目の30k走&まう ++++++++ ふつうの日記

2014/04/29 12:30

まう1

真駒内公園でチームの練習会。洞爺湖前最後のロング走。予定はキロ4分30の30k走でこれで先週の伊達ハーフをはさんで8回目の30k走です。(内2回は35キロ走)今回はロングの仕上げとなる4分30で走りきれるかどうかの大事な練習会。

初めの1周は普通の外周を走りましたが、ペース走なので1キロ手前を左折するコースに変更。30mほど短いだけ?しかしペースが持ったのは8周まで、それも最後はオールアウトに近い疲労度。翌日も伊達の時よりダメージがありました。30秒を少し切るペースで走りましたが、設定ペースが速かったのか?でも伊達のレースや出張等の疲労やお酒が抜けていれば最後まで行けたかも?と、前向きに考えよう。(⌒∇⌒)

これからは疲労を抜きながら、20キロ、10キロと距離を短くペースも少しだけ速めに設定していきます。しかし3年前にはキロ4分30の30k走を何度もこなしていたのが本当に自分なのか信じれません!(^▽^;)

練習会の後は南郷の湯に移動しゆっくりして、道新夕刊の『ランチでGO』で紹介された近くの『まう』というお店でオフ会でした。3時間食べ飲み放題で何と3000円!誘ってくれた記者のS原さんありがとう!練習後やお風呂で脱水という事もありますが、ここ数年で最軽量の53.1kg。糖質を減らしている事もあり正月明けから4キロ減。これ以上減らないようにしなければ!

13'24-152
13'16-161
13'27-160
13'26-162
13'28-163 トイレ
13'25-165 
13'25-167 給水止り
13'28-164
ave 4'28
aveBPM 162

まう2まう3
まう4まう5

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テーマ=マラソン - ジャンル=スポーツ

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