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ロング走3回目 ++++++++ ふつうの日記

2014/03/16 20:00

今時分の路面は雪が溶けてぐしょぐしょでかなり走りにくいです。砂の上を走ってるようで疲れます。やはりこの時期はつどーむが一番ですね。

今日はキロ5分の35キロ走。先週30k走でしたが今回は距離を伸ばし耐えました。5分ペースでもやはり30k以降がキツいです。それでも最後まで走りきれて良かった。来週は少しペースを上げての30k走です。

今朝は牛乳かけシリアルと、ソーセージ&エッグにご飯少し。時間を置いて走りに出ましたが最初から横っ腹が痛くなり、最後ペースアップでも同じく痛くなりあまりお腹の調子は良くなかった。走後はさすがに腹ぺこでコンビニおにぎり食べました。ロング走前後は炭水化物摂った方がいいのかも?

10'26
9'56
9'54
9'50
9'55 給水
9'54
9'51
9'51
9'50
9'47 給水、ジェル
9'52
9'58
9'55
9'54
9'56 給水
9'57
9'51
4'19
ave 4'57
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テーマ=マラソン - ジャンル=スポーツ

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