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洞爺湖前最後の練習会 ++++++++ ふつうの日記

2013/05/12 17:31

洞爺湖前最後のチーム練習会を真駒内公園で行いました。前日は一日中雨でしたが晴れ女のK会長とWキーコーチのおかげで少し汗ばむほどの晴天に恵まれました。

予定は公園4週12キロのペース走。自分達の組はキロ4分15スタートでした。2周このペースで走って、その後速い人はキロ4まで上げていましたが自分は無理なので、何とか4分15をキープするだけでキツかったです。

12'46-12'44-12'36-12'39
ave 4'13

本番ではけしてこのペースでは走りません。まだ力が足りませんね。(^▽^;)

練習会20130512
練習後はいつものお茶会と、H先生のランニング講座。さすが生理学的な内容で勉強になりますし、素晴らしい実績の大先輩ランナーのお話は説得力がありますね。

練習会2013051201
帰宅途中、丸○製麺でエネルギーを補給してからジムに向かいました。H先生からのアドバイスで、今日のようなスピ練したあとにはゆっくりでいいから1時間ほどの回復ジョグをすること。そのことによってこの練習がもっと生きることになる、とのことでした。なのでお風呂に入る前にゆっくりトレッドミルで走りましたよ!ビールの前に回復ジョグですね。(^^)


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