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札幌マラソン2012 ++++++++ ふつうの日記

2012/10/08 11:50

今年の札幌マラソンハーフの目標は4分15のイーブンで走りきること。21キロのレースペース走としました。

前半は4分10-15をキープ出来ましたが、折り返してから少しずつペースが落ちてきて途中16キロあたりでは4分25まで落ち込み、結果は1時間30分45(自己計測)の失速レースでした。

本当はイーブンペースでゴールし、そのまま公園を3周しての30k練習にするつもりでしたが、もちろんそんな余裕も無く、やっと5キロのダウンジョグが出来たくらいでした。

このままではつくばは危ういので、残り1ヶ月と2週間はロングはもちろんミドルのペース走を頑張らなければ行けませんね。



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テーマ=マラソン - ジャンル=スポーツ

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Comment
 札幌ハーフ、完走お疲れ様でした。
 私の場合、ハーフは前半頑張ると、16~18kmあたりが苦しくて、そのままずるずる行ってしまいます。 まさおさんの場合、トータルタイムからすれば、16kmで落ちたとのことですが、それほど大崩れしていないのではと推測します。 頑張った分の筋肉痛かと。  私は10/28に手賀沼ハーフを走りますが、正直なところ入りのペースのイメージがわきません(>_<) 
 焦らず行こうと思います。
 
【2012/10/09 23:37】 URL | ちょこっと自由なランナー [ 編集] | top▲


ちょこっとさん>
本当はあがって30分切り、平均4分15で行きたかったんです。前半飛ばしたわけじゃないのに後半苦しいのはやはりペース持久力が足りないんですね。
お互い大田原、つくばまでペースが上がって行けるよう、頑張りましょうね!

【2012/10/10 16:59】 URL | まさお [ 編集] | top▲




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