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今月の定例練習会は20Kの変化走。12000mまで4'30、その後BUでした。Aコーチ、Oコーチに引っ張っていただきました。
9'01-154 9'00-155 9'00-155 8'58-15 8'58-158 8'56-159 8'37-166 8'27-169 8'26-171 4'13-174 4'02-177 ave4'23 aveBPM162 up&down10k total30k 最後は心拍177まで上がりながらも4分を切れず！悔しい思いでした。やっぱりスピードが足りませんね。しかし自分よく177までいくもんだと逆に驚き。(^▽^;)前を走っていたジュンちゃんは二日酔い気味だったのに、しっかり阿部さんに最後まで付いていってさすがでした！（笑）これからロングのペース走と短めのスピード系と合わせながらトレーニングを考えて行きます。  練習会後のいつものミーティング。こんなに毎回丁寧に話し合いをするチームは少ないのではないでしょうか？貴重な時間です。ちなみにお茶やお菓子も沢山です！    昨夜は久しぶりに『ほがら家』で一杯。レバニラ炒め、うんまいです！(^^) スポンサーサイト
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遅くなりましたが定例練習会、お疲れ様でした。
平均4'23"で心拍平均162 まだまだ余裕があるような？ 私は間違いなく170オーバーです。 ロングのペース走と短めのスピード走の反復は理想的なメニューだと思います。 ジョグノのグラフ見ると､休養日少ないですけど・・・ 十分気をつけておられるとは思いますが､あまり無理せずに(^^)
ちょこっとさん＞
最後177で4分を切れないので悲しいです。（涙） もう少しスピードが欲しいです。。。 そーですね、休みが少ないですね。やはり疲労が溜まってきてます。 今月は距離重視月間なんですが、ケガの予兆には気をつけますね。 ありがとうございます。
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