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10月定例練習会 ++++++++ ふつうの日記

2011/10/23 18:17

10月定例練習会に参加してきました。8月9月となかなか都合が付かず、今回久しぶりに監督コーチと練習出来ました。自分たちグループのメニューは真駒内公園をキロ4分30で7周でした。朝からあいにくの雨模様でしたが走ると汗ばむくらいで寒くはなかったです。

自分グループはNさんコーチに引っ張ってもらい、スタートから5周までは何とかついていけましたが、その後給水してからの2周は失速。呼吸も苦しくハムの付け根が痛みだし、これ以上無理するとケガになりそうなのでスピードを落としました。

別海後、悔しさからしっかり休養することも無く、翌週からスピードナイトランやジムサークルでの公園インターバル、また一人でのスピード練習など続けた疲労が残ってる感じです。でもこれも今回の練習会までの負荷と決めていましたので、神戸までこれからの4週間はきっちり疲労抜きをしながら練習の質を上げて行こうと思います。

up1周-13'20-13'28-13'14-13'24-13'23-13'59-14'21-down1周

美苫にごり
苫小牧の地酒『美苫』にごり。頂き物ですが思ったより口当たりがよく飲みやすかったです。ちなみにこのお酒、苫小牧の水道水を使用。それだけ苫小牧のお水は美味しいんですね!モンドセレクト連続3年金賞だとか。

SEIBU解体
旧SEIBUデパートの解体現場です。先日火事騒ぎがあったとか。。。ここはもう4階の部分まできていますね。向こうに札駅が見えてます。こうして何でも壊して行くのはどーなのかな?

鉄板カレー旭川
旭川、旭山動物園近く『ノースプレインファーム、エスペリオ』の鉄板カレー。鉄板で焼いたバターライスにとろけたチーズ、地場の野菜に手作りソーセージ。ハンバーグには大きなジャガイモやニンジンがごろごろ入っていました。おススメです!(^^)

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