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釧路、自主練、MTB ++++++++ ふつうの日記

2011/08/07 21:25

今年の釧路湿原マラソン。春先から不調のスパイラルにはまりましたが、今回はある程度イメージ通りに走れました。前半は少し緩めで入って後半上げることが出来れば良しとしました。

-10k 44'35
10-15k 20'29
15-20k 22'22
20-25k 20'42
25-30k 20'44
2:08'54

タオサラダタオコロッケ
今年もレース後の打ち上げはいつものTAOで。美味しい料理と和める仲間との会話でいつの間にか夜中まで飲んでました。

自主練201108
そして1週間後のドットラン自主練習会。真駒内での30キロ走です。先週釧路で走っているので今回はゆるめのジョグで、最後1周は少し上げてしめました。

16'27
-16'52-
16'57-
15'09-
15'49-
16'02-
14'51-
15'02-
14'43-
13'01
30.0 km   2時間34分56秒

gtmバイク
MTBをゆずってもらいました。少し汚かったので洗剤とスポンジでゴシゴシ。チェーンにオイルをさしてから、ほとんど効かなくなったディスクブレーキを直しにショップへ。前輪後輪あわせてたいした取られましたが、これから乗るのが楽しみです!


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テーマ=マラソン - ジャンル=スポーツ

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