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伊達まで1週間 ++++++++ ふつうの日記

2011/04/09 19:30

ドットラン練習会。朝食はトースト1枚&ソーセージ目玉焼き、コーヒー。前回のこともありお腹が心配だったので事前に「ストッパ下○止め」を服用する。(;^_^A

今日のメニューは監督始めトップグループはキロ4での20キロ走。自分は時々みなさんの後ろに付かせてもらうインターバルで2000×4(REST800)。5本こなす予定も4本でオールアウト。本当は6000mくらい連続走りたいけど今の力じゃ無理。。。

7'54-163
4'47(2周)
7'57-171
4'42
7'57-170
4'45
7'54-171
4'19
11.2k
50'19
ave4'29
up4k+down4.8k
total20k

練習後頼まれた用事を済ませいったん帰宅。お昼は焼きそば弁当タラコ味。これなかなかイケル!でもカロリーは意外にあり540kカロリー。これ二つ食べたらカツ丼並み!(笑)そして午後からジムトレミラン10キロ、鍼、ストレッチ、体幹、サウナ、冷水シャワー。本日走行距離30キロ。(最近週末ノルマ 笑)

まる一日好きなことで来て幸せな休日。明日は無理せず外ランでゆっくりジョグ。来週は留萌、宗谷方面出張があるので、火曜あたりに短いスピード入れてあとは伊達まで無理しないでつぎます。

さて今夜も島田屋だぁ~。V(=^‥^=)v

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テーマ=マラソン - ジャンル=スポーツ

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Comment
雪解けと共にマラソンシーズンですね~
伊達まで1週間ですか・・・
季節は速いです

頑張って下さいね(^^)v
【2011/04/09 19:56】 URL | emico [ 編集] | top▲


emicoさんもこの春から復活ですね!
また鬼コーチのメニューをガンガンこなす姿を期待してますよ!
でも無理しない程度にね。自分もそうですが。(^▽^;)

【2011/04/10 08:30】 URL | まさお [ 編集] | top▲


明日は、いよいよ伊達ハーフですね。 
快走を願っていますよ(^^)
【2011/04/16 21:49】 URL | ちょこっと自由なランナー [ 編集] | top▲


ちょこっとさん>
自己管理不足で風邪で体調崩しました。
今回は欠場です。(涙)
来年の仙台国際が復活出来ることを願っています!

【2011/04/17 10:38】 URL | まさお [ 編集] | top▲




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