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お見舞い申し上げます ++++++++ ふつうの日記

2011/03/12 19:24

日本中大変なことになってしまいました。まさに天変地異です。
被災地の方々そして関係者の方々、心よりお見舞い申し上げます。
復旧までまだしばらく時間がかかるでしょうが、回復を信じて前に向かいましょう。
自分も自分が出来ることで応援いたします。

さて、今日の練習メニューは4'15での20キロRP走。前回のドットラン練習会では4'08で16キロ走っていますので、今回はレースペースに落として距離は少し長めに。次はペースを上げて距離を短めに、これを繰り返して目標とする練習強度まで持って行く予定です。

先週末の30キロ走の疲労が抜けず今週はあまり調子が上がらないので、昨夜金曜日は大地震があったこともあり休養日にして今日のペース走に備えたつもりだったんですが、あまりの驚きの映像で精神状態も興奮し少しお酒を飲み過ぎてしまいました。

なので、今日は20キロは無理だな。。。途中で苦しくなったら止めよう、とスタートからくじけていました。それでも走り始めると今練習出来る自分は幸せなんだと後半は怪獣になり(LEONさん風)最後まで頑張りました。でも後半ペースが落ちてしまいましたけど。

8'34-154
8'31-159
8'31-158
8'27-160
8'28-160
8'31-159
8'33-160
8'34-159
8'35-161
8'20-163
1:25'08
ave4'15
aveBPM159
up3k&down4k
total 27k

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