エアロとランニングで人生変わります！

ラン中音楽 ++++++++ ふつうの日記

2012/01/21 15:56

少し前の夜ランのコースです。今は雪山がもう少し高くなっています。除雪されたあとや、人が歩いて踏み固まったあとなら走りやすいんですが、降雪後はずぶずぶで走りにくく疲れます。これも冬場の脚作りと思って頑張ろー！(^^)

さて、以前飛び込みで入ってから記憶に残っていた新琴似のお蕎麦屋さん『蕎麦のまるあ』に再度訪問。木造の鄙びた店構えですが創業45周年だそうです。この麺食いメニューがにくいです。次回は特盛り天ざるにしよう！

メニューも豊富で、セットものからラーメン、カレーまであります。自分が頼んだのは他人丼セット810円。ドンブリがしっかり一人前あって食べごたえがあります。

話は変わりますが、最近iPhoneで取り込んだ音楽を聴くことが少なくなり、もっぱらアプリのインターネットラジオばかりになっています。通勤やランニング最中、家でもYAMAHAのYSPにつないで聴いてます。

アプリは『tunein radio』、世界中のラジオやストリームが聴けます。ランニング中は'60-'70のロックやソウル、家ではスムーズジャズ。ストーンズやピンクフロイド、Gデッドの専門チャンネルもあります。休みの朝は厳かにバロックです。（笑）3Gだと時々切れますが電波の状態が良ければほとんど切れませんよ。おススメです！(^^)

ちなみに我が家の再生装置はアナログプレーヤーです。（笑）

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今年最初の練習会 ++++++++ ふつうの日記

2012/01/15 22:29

まずはご飯ものビビンバから。。。（笑）時々デパ地下でお弁当では買いますがお店で食べました。ランチタイムで800円くらいです。アツアツで美味しい！ニラレバ定食はドットラン宴会でお世話になってる紫宴閣で。味付けもボリュームも満点です！(^^)

K子がスーパーの駅弁コーナーで買ってきましたが、肉おにぎり三個入っていて全部食べるとかなりのボリュームです。お味は豚丼風で美味しかったです。

さて今日は今年初めてのドットラン定例練習会inつどーむ。自分のグループはキロ4分半での20キロ走。最後少し上げることが出来ました。今月は無理せず30Kペース走は3月に入ってからにしようと思ってます。

9'01-152
8'55-160
8'52-160
8'53-159
8'52-159
8'53-159
8'54-160
8'54-160
8'27-168
8'15-173
1:28'01
ave4'24
aveBPM161
up&down5k
total25km

練習会後、ミーティングしながらのお茶タイム♪

練習会後はやっぱりここ！栄養補給です！（笑）

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新年会2012あれこれ ++++++++ ふつうの日記

2012/01/09 16:56

５日から仕事始め。定山渓に行く仕事があり温泉には入らないけど温泉まで。お昼は昨年も同じく行ったお蕎麦屋さん『鳥花雪』でエビ天そば。カリカリに揚がっていてつゆに浸すとチリチリと良い音がします！お蕎麦もつゆも好みの味でレベルはかなり高いです。野菜天そばが有名。夕方４時から会社で新年会。延々21時まで会議室飲み会。よく飲む会社だ！（笑）

6日は十勝出張だったので午前休もらってジムトレミラン10キロ。ここで走っておかないと２日連続ランオフになってしまうので。しかし午後からのJRに乗ると途中トンネルを抜けたところで緊急ストップ。屋根にコンクリ片だか砕石だかがのっかっていて原因究明のため1時間半停車させられる。やっと帯広に着いて仕事先の十勝川温泉第一ホテルに着いたのが10分前でした。

宴会終わりやっとお風呂に入れたのが11時過ぎ。その後寝ましたが同部屋の社員のいびきで朝まで寝付かれず。(ーー;)札幌に戻り会社主催のセミナー会場に顔を出しいったん帰宅。着替えてすぐまた街まで戻り、今度は作ドットランの新年会会場の札幌第一ホテルまで。（笑）

ドットランの新年会は毎年趣向を凝らしてくれてホント楽しめます！運営、計画、司会進行のTGさん、KZさんありがとうございます。(^^)まずは古典的ゲームの輪ゴム橋渡しゲーム。４チームに分かれタイム順で争います。もちろん豪華景品付き！次はリレハンメルゴールドメダリスト阿部雅司さん所有のお宝ジャケット３点強奪争いじゃんけんゲーム。全日本チームの徽章も付いていて、本当にこんな貴重なもの頂いていいの？って思いました。(^▽^;)

自分は幸運にも最後３人に残りジャケットを頂きました。阿部さんとのツーショット。もうきっとこんなこと二度とないんだろーなー。。。多分夢かも？(^▽^;)

そんなことで2次会に流れ楽しい夜は更けて行くのでした。翌日は心を鬼にして雪上ラン25キロ走りましたよ！(^_-)v

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2011-2012年末年始 ++++++++ ふつうの日記

2012/01/02 21:07

いつの間にか二日になってしまいましたが、みなさん明けましておめでとうございます！

年末は『北の国から』を観ながら思い出しながら時々涙を流しながら毎晩お酒を飲んでました。

年越しはお刺身とステーキで、いつもは発泡酒のビールですがお正月だけはスーパードライを飲ませてもらえます。紅白を横目で観ながら日本酒の合間にビールで流し除夜の鐘。穏やかな大晦日だったような気がします。(^▽^;)

元日は恒例の初詣ラン篠路神社参拝往復＋いつものコース。お風呂に入ってさっぱりしてからはオセチお重を開けて日本酒をぐびぐび！行ったんつぶれて起きてからまた飲み始め、ジョンライブの桑田なんぞ観てから、吉田類の酒場放浪記！（笑）

相当な二日酔いで頭クラクラしながら起きて昨夜降ったらしく除雪作業。昼から初売りでパート巡りで人の多さにに疲れました。毎年だけど。(^▽^;)お昼はさっぱりと天ざるそば。更科の東家さんで。

帰ってからはちょこっとだけ外ラン10キロして、家イタリアン料理でビールをぐびぐび！きっとそのうち身体壊します。(ーー;)

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年越し2011 ++++++++ ふつうの日記

2011/12/31 16:44

今年も残り6時間余り。新しい年を迎えますね。自分も公私ともにいろいろありましたが、何とか無事に年を越せそうです。

マラソンではあまりいい結果を残せませんでしたが、チームメンバーとはいろんな場面で交流を深められ、更に絆を深めることが出来て良かったなーって思ってます。

2007年 3219.393km 291:24'20 11.0 km/h (05'27 /km)
2008年 3608.50km 336:44'28 10.7 km/h (05'36 /km)
2009年 3816.085km 350:26'50 10.9 km/h (05'30 /km)
2010年 3942.896km 320:59'43 10.9 km/h (05'29 /km)
2011年 3792.382km 323:31'09 10.5 km/h (05'43 /km)

やはり今年は走行距離が落ちてますね。チームに入った3年前から距離が伸び、今年4000kmが目標でしたがダメでした。来年こそ懸ける年にしたいです。

明日は恒例の初詣ラン篠路神社往復を10キロ程度予定してます。あとはお屠蘇とおせちで飲んだくれます。（笑）

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2011年、作ドットラン納会 ++++++++ ふつうの日記

2011/12/24 15:07

2011年、作ドットラン納会。作田監督も太田コーチも参加してくれて大いに盛り上がりました。メンバー一人一人が今年の反省を報告。監督がそれぞれにコメントをしてくれ参考になります。

場所は澄川にある中華料理店『紫宴閣』。二階の座敷は宴会に最適。ケースで取った瓶ビールは冷たい窓の桟に置きました。TGさんのグッドアイディア！中国人の方が経営していて本格中華料理です。このエビチリはピリ辛でホント美味しいです！昼の定食もレバニラなどボーリューム満点！(^^)

ワイン6本、ビールワンケースを空けました。しめはあんかけ焼きそば。その後数人で二次会へ。今朝は完全に二日酔い。酒臭いです。(;^_^A

今年のヒーロー、KMさん。今年で6キロ体重を落としたそうです。サブスリーまであと300メートル。（笑）自分は二歩も三歩も離されました。来年は頑張ろう！

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今年も大雪か！ ++++++++ ふつうの日記

2011/12/18 21:33

この週末、金土日毎日吹雪でした。昨年同様l今年も大雪の気配です。今年頼んだ除雪屋さん、昨日からの予定ですがまだ来ません。去年の業者は大雪だったのにお客抱え過ぎで回りきれず訴えられてました。今年は大丈夫だろーか？(ーー;)

今日も一日吹雪いたり晴れたりまた吹雪いたりで除雪ばかりでした。午後からつどーむで走る予定でしたが、朝、昼、夕方、夜と4回の除雪です。行く気が失せました。(-。－;)

除雪の合間にしてたのは、ビートルズのCD12枚をMP3に変換して1枚のCDに焼き付け作業。これで車にはCD1枚だけで済みます。またyoutubeからミュージックビデオをダウンロードして、MacのiDVDで焼き付け。これで家のTVで観れます。

今夜も鬼の居ぬ間の一人晩餐なので、夕方ジムで走って除雪してから宴会です！今夜はビーフシチューと冷凍ピザでイタリアン！(^^)

自分はチーズが大好きです！がしもこチーズや中標津チーズを送ってくれてありがとう！にいちゃん。(^^)

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居酒屋ビートルズ ++++++++ ふつうの日記

2011/12/16 22:06

鬼の居ぬ間に一人居酒屋メニューです。(▼∀▼)

その前にジムにてトレッドミル、腹筋、ストレッチ、体幹、お風呂してきてます。あ、除雪もしました。

手前に写ってるCDはかの有名なBEATLESですが、雪が降ってるのでこの1枚です。わかるかな～。（笑）

いまタワーレコードHPでビートルズリマスターシリーズが半額1200円です。自分も歯抜けでしかレコード無いのでこの際揃えました。個人的には3枚目『ビートルズがやって来るヤァ!ヤァ!ヤァ! - A Hard Day's Night』が一番好きです。ほとんどジョンが歌ってます。

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休養期 ++++++++ ふつうの日記

2011/12/11 17:49

今月はすっかりゆるゆるランになっています。ま、年内はオフシーズンだと自分で決めたので、しばらく無理せず走りたい分だけ走ることにします。

週末の昨日土曜は超久しぶりのスタジオエアロに。身体が動くか心配でしたが、ダイエットエアロだったのでなんとか最後まで着いて行けました。イントラさんも自分が始めた頃から知ってるIさんだったので楽しぃ～。(^^)

で今日はつどーむでゆっくりロングでもと思っていましたが、昨日のエアロでジャンンプ系を少し張り切ったので（左右降りながらのチャチャチャをバックで）足裏が痛くなりました。少し晴れ間ものぞいたので雪上外ランゆっくりに変更。14キロで疲れました。(^▽^;)

人気の平岡『さくら』のかしわそば。太めの手打ちで汁のダシが絶妙です。

同級生と桑園の居酒屋で忘年会。大きな子持ちハタハタ焼き。とろとろブリコが美味！

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ボチボチ ++++++++ ふつうの日記

2011/12/04 20:00

神戸後引いた風邪が治らず仕事も忙しいこともあってその後ほとんど走っていません。早いものでもう12月に入りましたので来年に向けボチボチ行こうと思います。

で、今日はドットラン自主練習会inつどーむ。午後スタートでしたので館内はあまり混んでいなく久しぶりのつどーむは走りやすかったです。キロ5分弱での16キロペース走、これからまた冬季間お世話になります。