今週は月から水まで三日間の禁酒。昨夜は仕事の会合があったので、ちょこっとだけ飲もうと思っていましたが、元を取ろうとする気持ちが働いたのか相当飲んでしまいました。（笑）おかげで今朝からヒドい二日酔い。あ、洞爺湖捨てた訳じゃありません！(;^_^

なので今夜は帰宅後ジムでサウナ＆酸素カプセルの回復セット。（明日は入りません）昨日からもう走るのはやめ、明後日のために疲労を抜くことを優先しました。

前日入りなので明日移動して、途中伊達のいつものお蕎麦屋さんでゆっくりお昼を食べて洞爺湖温泉に宿泊です。せっかくの温泉宿の食事ですが昨夜の飲み過ぎもあるのでノンアルコール、もちろん今夜も飲んでません！というか二日酔いで飲めません。(ーー;)

どんな結果が出ようとそれが今の力です。現状のベストを尽くせるよう走ってきます！

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洞爺湖1週間前最後のポイント練習はつどーむで12000mのビルドアップにしました。最初からキロ4分15ではきついと思ったのでどの辺りが今の調子なのか計る感じです。

8'54-147
8'43-155
8'38-157
8'32-158
8'32-159
8'48-156

やはりキロ4分15では少し苦しく感じ、最後2キロを４分25あたりまで落とすとぐっと楽に感じます。現段階ではこの辺りが限界なんでしょう。本番ではこのペースで最後まで行けたら十分でしょう。

自分の場合、たまにいい結果が出てもその後ケガしたり体調を崩したりするのは土台が薄いから。やはり大きな土台の上にしか確かな実力は定着しないもの。

今回のタイムがどうであれ、今までの練習を信じて必ずこの先結果が出るんだと自ら言い聞かせ、日々の練習を続けるだけです。


札幌のイタリアン サルヴァトーレ クオモ アンド バールの受賞ピッツァ“D.O.C” ～ドック～とチーズ。サツエキブリッジにあるイタリアンのお店。会社の若いモンと行きましたがさすが人気店です、どれも美味しいです！

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日刊スポーツ豊平川マラソン2012

1時間31分26秒。予想通りというか不安的中というか、でもなんぼ何でも27-28分では走れると思っていたんだけどダメでした。ペースは4'10を目標にしていましたが折り返しにたどり着く前から失速しはじめました。

前夜の大雨で路面は水たまりや土砂のあとが残っていましたが、強い風もなく気温もちょうど良くコンディション的には最高だったと思います。

洞爺湖まで残り2週間。疲労が抜けて調子が上向きにさえなればベスト更新は行ける気がしています。まだ諦めてはいません。

苦しい時こそ我慢して諦めず地道に継続です。

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土曜は作ドットラン定例練習会in真駒内公園でした。5日の豊平川に向けそれぞれ2000-6000mの刺激走。自分は1周3キロを監督に付いてBU。4'26-4'20-4'15でした。やはりちょっと苦しく感じ、まだ上向きにはなっていないようです。焦らず地道にやるしか無いか。(ーー;)

今年に入って1月からの月間走行距離は400k-350k-400k-400kと今までになく多く踏んでいます。なるべく休まず毎日地道に積み上げてきましたが、その分疲労も地道に蓄積しているのかもしれません。(^▽^;)

なので昨日今日は疲労抜きのため二日連続でジム内のサウナ＆酸素カプセルに入ってきました。ふだんカプセルは結構高くてめったに出来ないのですが、今月はお得価格だったので利用出来ました。これで明日は足も軽く走れるかな～？(^^)


我が家の千島桜と山桜も昨日満開になりましたが、今朝からの雨でお花見も出来ず残念です。明日は今シーズン初レース。雨にならなければ良いのですが。。。

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連休初日土曜はドットラン自主練習会でした。お外の天気は最高に良かったのですが、予定どおりつどーむで行いました。外的要因も無いのでかえって室内の方が涼しくて走りやすかったです。

今回の練習は今シーズンどうしても達成出来ていない、4分30での30キロ走のラストチャンス（洞爺湖前の）でした。昨年までは何度もこなしていた練習なのになぜか今年は失敗の連続。

先週末の練習でやっとスピードに乗れてきたので今回は出来そうな予感がしていたのですが、結果連続して走れたのはわずか16キロまで、またもや撃沈。完全に失敗に終わりました。本当にガッカリです。原因はいろいろ考えられますが…。(ーー;)

あとは５日にどれだけ走れるかです。

9'02-151
8'56-156
8'54-157
8'50-159
8'56-161 10k
8'54-161
8'52-164
8'57-165 給水休憩
9'02-157 復帰
9'12-162 20k 給水休憩
9'41-134 復帰
11'17-141
12'26-137 給水休憩
10'37-140 復帰
9'52-154 30k
2:23'36
ave4'47
aveBPM152
up&down 3k
total 33k

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今週末のトレーニングは監督メニューを忠実に実施しました！エライ！(^.^)

土曜は12000m、10000mを4分30で残り2000ｍを3分50に上げるでした。今まで何度もミドルやロングの最後を上げられずに悔しい思いをしてきましたが、今回は少し短めだったのと、今季初の大学トラックで天気も良く晴れていたので気持良く走れ、やっと切ることができました。

8'55-145
8'48-149
8'50-150
8'46-151
8'29-154
3'53-163
3'48-168
ave4'17
aveBPM152
up&down6k
total18k

そして日曜は30kのロングでしたが、つどーむがマーケットで使用出来ないため、これまた今季初のモエレ公園を周回でした。来週末に30キロのペース走を予定しているので今回はメニュー通り5分30で頑張りすぎない程度に。でも強風がメチャクチャ凄くて何度も飛ばされそうになりながら前に向かったので強度は高かったと思います。

来週のペース走、そして豊平川ハーフと洞爺湖前の大事なポイントが続きますが、気になるのはまだ全快していない足低筋の痛みと、まるで取ってない休肝日！(^^;)



一時休業していた地元の有名店『チャイニーズキッチン　ツムラ』、略称『チャイキチ』が再びオープンしました。お持ち帰りメニューのあんかけ焼きそば、酢豚、あんかけ天津です。焼そば用のあんかけは何と業務用ガンガン半分の量で持たされました！

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今週は社内で突然の不幸があり、外部との対応や社内のやりとりなどで大変でした。そしてこの土日の葬儀には立場上参列しなければいけませんので、仕方ありませんが伊達には参加出来なくなりました。（涙）

これで2年連続のDNSですが、現在余り調子が良くないのと足底筋もまだ痛いのでかえって出走しなくて良かったのかもしれません。明日も繰り上げ法要までいなければいけませんので、夕方から少し走れるかです。

予定では来週末にミドルのスピードを入れて、平日を回復でつなぎ、再来週末は自主練での30キロペース走。これが洞爺湖前の重要なペース走になります。そして５日の豊平川ハーフでどこまで走れるか。これで洞爺湖の想定ペースが決まります。

今年に入ってから洞爺湖までじっくり積み上げて行こうと練習を積んできましたが。やはりなかなか思うようにいきません。これがマラソンの難しいところですね。さて、これから出かけます。

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早いもので来週はシーズン開幕の伊達ハーフマラソンです。昨年はこの時期に風邪を引いてしまってから体調不良にいたり、エントリーはしていたものの残念ながら走ることが出来ませんでしたが、今年は今のところどうにか参加出来そうです。(^▽^;)

先週も週末練習はつどーむで行いましたが、やはり思ったようには走れず不安や不満を残すところとなりましたが、ケガや故障で走れなくなった訳ではないので（足低筋は痛いのですが）、焦らず調子を上げて行こうと、無理にでも自ら思うようにしています。（笑）



さてこのお店は東区の環状線沿いにある『キャロル』という喫茶店です。前から気になっていたのですが、会社の若いモンと飛び込みました。キャロルというだけあって、店内は'60年代のロカビリー調で、漫画本も壁一面にありました。またメニューの種類も多いです。特にデカ盛り系です！


自分が食べたのはキャロル６、焼うどん、ライス、目玉焼き、メンチカツ、唐揚げ、サラダのセット。若いモンのピラフ大盛りも凄かったです。若いモンはもうしばらく行かなくていいですと。。。（笑）

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最近ちょっと自信喪失気味。。。

あ、もちろん走ることで、仕事のことや個人的なことではありません。(^^;)

先月は距離こそ目標の400ｋに届きましたが、そのほとんどがゆるジョグ。でも月一で定例練習会もあり、これは強度の高い練習ですし、ほかに個人的や数人での練習会もありました。その練習すべてで最後まで走り切れていません。

1回目は4分30での30K走。これは25キロでペースを維持できなくなり脱落。去年の今頃はこの練習を何度もこなしていたのに。（ただその後体調不良で走れなくなりましたが）
2回目は8000m-キロ4分10からのビルドアップ。7000mキロ4分までで途中離脱。これも最後まで走り切れませんでした。
3回目は先月の定例練習会。20000m-キロ4分30。最後2000をビルドアップが4分を切れず、悔しい思い。
4回目は日曜の定例練習会。16000m-キロ4分15。最後2000をビルドアップが全く上がらず4分15を維持するのが精いっぱい。

今は土台作りと持久力アップの時期だとは分かってはいますが、やはりここまでスピードが無いとかなり悲しくなってきます。（涙）結局、走力が無いと言えばそれまでなんですが。。。

このところ食べすぎで（いつもと言う声もありますが　笑）胃の調子が。金曜はいつものS屋さんで、お肉とどんぶりご飯大盛りとさらにおかわりで小ライス（といっても普通の量です）。日曜は家でイイだけ飲んで最後に親子丼をどんぶり2杯。昨日のお昼はでか盛りランチ（後日アップします）、夜はカレーライス大盛り。スピードが出ないのはこのせいか？(^^;)

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今年のサッポロ・シティ・ジャズは豪華ライブが目白押しですね！大通公園2丁目のミュージックドーム「ホワイトロック」（白い岩）でのアーティストが凄い！

おもな人達だけで。。。
寺井尚子カルテット
ケイコ・リー
渡辺貞夫グループ
Fried Pride
SALENA JONES
ラリー・カールトン
みーんな行きたいです！（笑）

でも一番行きたいのはラリカル！お知り合いにチケット先行予約お願いしてるけど、神様どうか当たってください！

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